50km山岳コース朝練

今日の朝練はなかなかハードでした。

平均心拍だけ見るとごく普通ですが、何と言ってもコースが山岳。激坂区間もけっこうあります。

コース
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3ffd0bb096db02bd3920ac3cec6083c6

序盤は母子まで大きく登り、中盤は西峠、終盤は絶え間ないアップダウンが体力を奪います。これは疲労が大きいですが、トレーニングの効果もありそうです。

このコースをAVE30で走るには、相当気合いを入れて走らなければなりません。

気温 15℃
走行距離 50km
平均時速 28.1km/h
平均心拍 144
ケイデンス 85

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